Plus nous sommes en bonne santé, plus nous avons de capacités et sommes résilients face au changement. En tant que personne qui croit qu’un changement profond est en jeu sur notre planète en ce moment, être bien et savoir comment s’orienter est devenu plus important que jamais. Peut-être que ce morceau peut constituer une petite façon de nourrir notre bien-être.

La musique peut avoir un pouvoir qui semble presque magique. Elle peut remonter le moral, raconter une histoire, faire couler des larmes ou faire passer un message. C’est un médium qui a la capacité de nous toucher à des niveaux puissants.

La musique fait partie des cultures du monde entier depuis les temps les plus reculés de l’histoire de l’humanité. Historiquement, on pense que la musique existait avant même que les humains ne puissent parler. Selon certains historiens, des os d’animaux, du bois et des pierres auraient été utilisés comme premiers instruments. Bien sûr, la voix humaine était également utilisée, mais elle n’était peut-être pas basée sur des mots au départ.

Les Amérindiens d’Afrique et d’Amérique du Nord utilisaient tous deux la musique sous forme de chants pour leurs rituels et leurs cérémonies de guérison. Dans la Grèce antique, la musique était utilisée pour soulager le stress, apaiser la douleur et faciliter le sommeil. Beaucoup ont dit que la musique guérissait l’âme, et aujourd’hui la science nous aide à comprendre que ces premières intuitions étaient effectivement correctes.

Lorsque je pense à mes études et à ma formation dans le domaine de la santé du système nerveux et des traumatismes, les recherches que je vais présenter ci-dessous montrent que le fait d’écouter de la musique, de l’apprendre et de s’accorder avec quelque chose que l’on aime contribue à réguler notre système nerveux. Un système nerveux régulé est souvent à l’origine d’une grande partie des bienfaits pour la santé, notamment ceux dont nous allons parler ci-dessous.

Le nerf vague fait partie de la partie parasympathique de notre système nerveux. Il s’agit d’un élément biologique crucial dans la manière dont nous trouvons la sécurité, la joie, la connexion et le bien-être en tant qu’êtres humains.

En tant que partie la plus évoluée de notre système nerveux, le nerf vague est relié à un grand nombre de nos organes cruciaux, nos intestins, nos yeux, notre cœur, notre visage, nos cordes vocales, nos oreilles, etc. Ainsi, le chant peut activer notre nerf vague, « chatouiller » la partie de notre système nerveux qui déclenche la reconnaissance par notre corps de la sécurité et de la connexion – ce qui, bien sûr, nous fait du bien.

Il ne fait également aucun doute que les fréquences provenant de la musique peuvent également activer le nerf vague, ce qui pourrait être l’un des principaux modes de fonctionnement de la guérison par le son.

Plongeons dans la science.

Comment la musique peut être bénéfique pour notre santé

• « Je pense que la musique en elle-même est curative. C’est une expression explosive de l’humanité. C’est quelque chose qui nous touche tous. Quelle que soit la culture à laquelle nous appartenons, tout le monde aime la musique. »

• Billy Joel, chanteur, pianiste et auteur-compositeur américain. Surnommé le « Piano Man ».

La musique peut améliorer les compétences visuelles et verbales

Plusieurs études ont montré que l’éducation musicale dès le plus jeune âge stimule le cerveau de l’enfant de plusieurs façons, ce qui contribue à améliorer les compétences verbales, les capacités de communication et les compétences visuelles.

Une étude portant sur des enfants de 4 à 6 ans soumis à un mois de formation musicale comprenant un entraînement au rythme, à la hauteur, à la mélodie, à la voix et aux concepts musicaux de base a permis d’améliorer leur capacité à comprendre des mots et à en expliquer le sens.

Une autre étude portant sur des sujets âgés de 8 à 11 ans a révélé que ceux qui participaient à des cours de musique extrascolaires développaient un QI verbal plus élevé et que leur capacité visuelle était supérieure à celle de ceux qui ne recevaient pas de formation.

Même les enfants d’à peine un an qui participaient à des cours de musique interactifs avec leurs parents avaient une plus grande capacité de communication, souriaient plus fréquemment et montraient des signes plus marqués de réactions cérébrales sophistiquées à la musique.

La musique peut maintenir un cerveau vieillissant en bonne santé

Des recherches ont montré que le fait d’avoir une formation musicale et d’écouter ou de jouer de la musique à un âge avancé peut contribuer à maintenir le cerveau en bonne santé, en particulier lorsqu’il vieillit. Comme écouter de la musique revient à faire travailler le cerveau, on peut s’attendre à bénéficier d’une meilleure mémoire et d’une plus grande acuité mentale en vieillissant.

Même les personnes ayant subi une forme de lésion cérébrale peuvent retrouver un accès partiel ou total à leurs souvenirs (selon la gravité) en écoutant de la musique, car l’écoute peut aider à faire appel à d’anciens souvenirs et schémas neurologiques du fait que le rythme et les sons de la musique restent longtemps au cœur de l’esprit.

La musique peut provoquer le bonheur

Comme nous l’avons déjà mentionné, la musique a le pouvoir de faire beaucoup de choses. Elle peut vous faire sentir heureux, triste, excité ou même gonflé à bloc. L’écoute d’une musique qui vous touche d’une manière particulière fait que votre cerveau libère de la dopamine, connue comme une substance chimique de bien-être. Elle nous fait ressentir des émotions comme le bonheur, l’excitation, la joie, etc. Écouter de la musique nous procure la même bouffée de bonheur que celle que nous aurions en mangeant un morceau de chocolat, en faisant l’amour ou en prenant certaines drogues.

Une autre étude a montré que la musique au tempo rapide jouée dans une tonalité majeure rendait les gens heureux, tandis que la musique au tempo lent dans une tonalité mineure entraînait plus facilement des sentiments de tristesse.

La musique peut affecter le rythme cardiaque, la fréquence du pouls et la pression artérielle

• Nous écoutons la musique avec nos muscles ».

• Nietzsche

Des études ont montré que la musique renforce le cœur et améliore le temps de récupération des patients qui souffraient d’une maladie cardiaque.

Quel que soit le genre de musique, écouter sa musique préférée libère des endorphines dans le cerveau qui contribuent à améliorer la santé vasculaire. On a constaté que les hommes et les femmes qui écoutaient de la musique peu après une opération cardiaque étaient beaucoup moins anxieux et déclaraient même avoir moins mal, contrairement à ceux qui se reposaient tranquillement.

Une observation faite à l’hôpital général du Massachusetts a révélé que les patients cardiaques confinés dans un lit qui écoutaient de la musique pendant 30 minutes avaient une tension artérielle plus basse, un rythme cardiaque plus lent et moins de détresse que ceux qui n’écoutaient pas de musique.

La musique peut améliorer la qualité du sommeil

Le stress et l’anxiété font partie des facteurs les plus courants d’interférence avec le sommeil (fréquence cardiaque). Comme la musique a la capacité d’affecter ces deux facteurs de manière positive, des recherches ont montré que l’écoute de musique à différents moments favorise de meilleures habitudes de sommeil et crée même un sommeil plus réparateur. Dans certains cas, la musique pourrait même être utilisée pour traiter efficacement l’insomnie.

La musique peut stimuler votre système immunitaire et réduire la douleur

Des recherches ont montré que la musique est capable de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, qui est responsable de l’affaiblissement du système immunitaire, de l’augmentation du risque de maladie cardiaque, de l’interférence avec l’apprentissage et la mémoire, de la diminution de la densité osseuse, de la pression sanguine, etc. Des recherches ont montré qu’en écoutant seulement 50 minutes de musique entraînante, les niveaux d’anticorps dans le corps humain augmentent. Bien que les différents types de musique n’aient pas été étudiés, il est important d’écouter la musique que l’on aime, car les préférences personnelles en matière de musique ont un effet sur les effets physiques globaux.

La musique peut réduire la dépression et l’anxiété

Des chercheurs de l’université Drexel ont constaté que les patients atteints de cancer qui écoutaient de la musique ou travaillaient avec un musicothérapeute voyaient leur anxiété diminuer, leur tension artérielle s’améliorer et leur humeur s’améliorer. La musique peut également avoir des effets positifs sur le psychisme, l’humeur, la douleur et la qualité de vie.

• « Les preuves suggèrent que les interventions musicales peuvent être utiles en tant que traitement complémentaire pour les personnes atteintes de cancer ».

• Joke Bradt

À retenir

Je crois que nous pouvons ressentir de manière innée que la musique a des effets positifs sur notre corps et notre bien-être. La prochaine fois que vous écouterez de la musique, essayez peut-être d’aller un peu plus loin. Essayez d’être un peu plus présent, à l’écoute de votre corps, et voyez si vous pouvez suivre ce que vous ressentez en écoutant ce que vous aimez.

Que remarquez-vous ? Est-ce subtil ? Est-ce que ça dure ? Jouez avec et amusez-vous. Ce type de conscience du présent se traduit dans d’autres domaines de la vie. En effet, lorsque nous sommes plus heureux et plus en accord avec nous-mêmes, nous pouvons également mieux comprendre notre monde et communiquer des idées importantes plus efficacement.

Source : https://thepulse.one/2023/01/15/7-ways-music-benefits-your-heart-brain-health/

Traduction : https://exoconscience.com