Beaucoup d’entre nous peuvent comprendre le fait que notre monde est rempli d’incertitudes en ce moment. 

Que ce soit dans nos carrières, nos relations ou l’état du monde, il est normal de ressentir un sentiment d’incertitude. Cela peut nous amener à vouloir trouver un terrain solide rapidement et sûrement, quitte à faire des choix peu clairs ou précipités.

En dehors de l’incertitude, nous avons également tendance à vivre dans une culture qui désire une gratification instantanée. Nous voulons des choses tout de suite, et si nous ne pouvons pas les avoir, nous commençons souvent à nous désintéresser ou à passer à autre chose qui pourrait apporter cette gratification instantanée. Prenez juste un moment maintenant pour réfléchir à cette seule idée : à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes retrouvé hospitalisé à propos de quelque chose ? Quelles pensées aviez-vous ? Comment vous sentiez-vous dans votre corps ?

Je me souviens que l’autre jour, j’ai ouvert un article que je voulais lire, cela a pris environ 4 secondes pendant son chargement, et ma réaction a été d’appuyer sur le bouton de retour et de rechercher un article différent sur le sujet que j’examinais. 4 secondes ? J’étais en 4 secondes d’attente d’informations qui auraient pu m’aider et je suis passé à autre chose ? Peut-être devrions-nous nous attendre à des informations dans une demi-seconde ces jours-ci, ou peut-être devrions-nous pouvoir attendre ces 4 secondes – de toute façon, il est important que nous ayons la liberté de choisir et que ces réactions ne soient pas si automatiques.

Pourquoi? Parce qu’aujourd’hui, il pourrait s’agir du chargement d’un site Web, mais demain, il pourrait s’agir de choses beaucoup plus importantes que nous n’avons tout simplement pas la patience d’évaluer correctement parce que nous avons été entraînés à la mémoire procédurale par toutes les « petites choses » de la vie.

Pour moi, lorsque je me suis arrêté et que j’ai réfléchi à la raison pour laquelle je me suis précipité hors de ce site Web après seulement 4 secondes, j’ai remarqué que ma mâchoire était serrée, j’étais dans ma tête et j’opérais à la hâte.

Pour que nous soyons dans un flux, que nous créions bien, que nous réfléchissions clairement et que nous prenions des décisions équilibrées, il est très utile d’être plus présent. Lorsque nous nous trouvons dans nos têtes, pressés et impatients, nous pouvons constater que nous perdons de l’énergie tout au long de la journée, devenant de plus en plus vidés au fil du temps. Pourtant, lorsque nous sommes dans notre flux, nous avons tendance à avoir plus d’énergie pour les choses, les choses ne se sentent pas comme des hauts et des bas et nous ressentons beaucoup plus de joie.

Ceci est principalement dû au fait que nous sommes plus présents et que notre corps subit une plus grande synchronisation entre les principaux systèmes et organes, notamment le cerveau, le système nerveux et le cœur. Avec une plus grande synchronie vient plus d’efficacité, et par essence notre corps n’est pas en conflit avec lui-même, mais se déplace plutôt dans une direction. Cela crée du rythme et de la fluidité.

Pensez à la mère ou au père qui perd patience à cause de quelque chose que fait son enfant, quelles émotions ont tendance à surgir ? Colère, frustration ou irritation peut-être. L’énergie de cette personne commence à changer, tout comme son langage corporel, le ton de sa voix et ses décisions. En fait, les gens finissent parfois par dire des choses qu’ils ne pensent pas ou qu’ils regrettent plus tard – pourquoi ? Cela se produit parce que plus nous devenons irrités ou frustrés, plus notre état physiologique change et nous commençons à perdre l’accès à notre pensée supérieure (cortex préfrontal) nous obligeant à agir davantage sur la procédure et l’émotion que sur la connexion, la patience et plus. entente.

Maintenant, nous allons toujours avoir des moments où « nous le perdons » de temps en temps, mais à quelle fréquence cela doit-il être ? Du quotidien? Hebdomadaire? Mensuel? Peut-être que cela n’a besoin de se produire que quelques fois par an ? Pourquoi certains d’entre nous semblent-ils si cool et équilibrés dans certaines situations, c’est-à-dire plus patients, alors que d’autres perdent patience beaucoup plus rapidement ? Il y a, très probablement, de nombreuses raisons, et chacun de nous devra peut-être se poser cette question en fonction de sa propre expérience pour obtenir une réponse. Mais ce que nous savons, c’est que nous pouvons tous devenir plus patients avec simplement la pratique et l’intention.

Avec plus de patience, il y a moins de frustration, moins de choix problématiques et moins de stress, tout en augmentant le flux et l’énergie.

Développer une plus grande patience n’est pas une compétence magique que vous devez trouver, c’est simplement devenir plus présent et plus conscient de soi. C’est vraiment quelque chose qui est à la portée de n’importe qui.

Comment développer plus de patience

La prochaine fois que vous attendez quelque chose ou que vous êtes dans la circulation et que vous ressentez un malaise, concentrez-vous sur votre corps. Nous avons tous ressenti les avantages de la façon dont un massage détend nos muscles, dans cette même respiration, prenez un moment et remarquez où il y a des tensions dans votre corps. Mâchoire, épaules, mains, bassin, et relâchez-le.

Faites un effort face à l’avant pour vous sentir à l’aise dans votre corps. Qu’est-ce que ça fait de se sentir à l’aise ? À quel moment vous êtes-vous souvenu d’un moment que vous décririez comme un sentiment d’aisance ? Si vous prenez le temps de ressentir cette aisance, ou même de revivre ce moment de sensation d’aisance, vous apportez cette sensation à votre corps maintenant et vous sortez de la réponse automatique de l’impatience.

Vous n’avez pas besoin de « méditer » ou de fermer les yeux ou de faire quoi que ce soit de spécial pour cela, vous devenez simplement conscient de ce que vous ressentez, des émotions qui pourraient se manifester et de l’état de votre corps, et vous faites quelque chose pour choisissez comment vous voulez vous sentir.

Alors pour récapituler :

1. Remarquez que vous vous sentez impatient et ce que vous ressentez. Accepte-le.
2. Relâchez les tensions dans votre corps, prenez environ 60 secondes pour parcourir votre corps et faites-le.
3. Remarquez ce que cela fait de ressentir une sensation d’aisance et de calme, ressentez cette sensation dans votre corps et laissez-la grandir.
4.  Continuez les prochaines heures en étant dans cet état. Revenez à cette prise de conscience et répétez si vous le devez.

Notez que nous ne fuyons aucun sentiment de frustration ou d’irritation ici. Ce ne sont pas des choses « MAUVAISES » que nous ne voulons pas reconnaître. Au lieu de cela, nous nous amenons à un état où nous pourrions être en mesure d’examiner de plus près pourquoi nous avons ressenti cela au départ. Était-ce quelque chose de petit, mesquin et qui ne valait pas la peine de perdre de l’énergie ? Avec une simple prise de conscience, ce modèle de sentiment diminuera-t-il de cette façon ? Ou peut-être reconnaissez-vous que quelque chose s’est passé qui vous a fait ressentir de l’irritation ou de la frustration et que vous avez besoin d’exprimer quelque chose pour agir, de toute façon, vous êtes maintenant dans un espace clair pour évaluer et prendre des décisions efficaces plutôt que d’opérer à partir d’un espace drainant où la clarté est plus difficile à trouver.

Plus cela est pratiqué, plus cela devient votre état d’être quotidien.

Source: https://www.collective-evolution.com/2021/07/16/how-to-have-more-patience-manage-uncertainty/

Traduction: https://exoconscience.com